co jeszcze

[...] Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja mogę jeść takie proteiny. Białko? Co [...]

[...] kreatyny,bialko , carbo Makro ; bialko 2,5 , wegle 6 g Co tu zmienic zeby mozna bylo poczuc jednak wieksza mase zwiekszyc obwody , ??? Myslalem ze jak zejde z trenu a mam jeszcze zapas na 2 miesiace to sprobowac npp ? I testa podbic , wogole chyba zejsc z trenu to test duzo oodbic sie przyda ? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-02-17 [...]

[...] jutro sie nie "wydygam" to sproboje dluzsza igle 06/30mm i powolutku wcisnac sok + rozmasowac bo wcisnieciu. Jeśli jednak sie wydygam i przez noc stwierdze ze jednak to jeszcze nie pora to mam 3 pytanka. Czy moge ten flakon otwarty (zdjęty ten kapselek z góry) normalnie schowac i uzyc za jakis czas? Dwa czy moge to poprostu odstawic po tym 1 [...]

[...] bez zmian podlog tych z przed cyklu. w przyszlym tygodniu bd 5 tydzien planuje zrobic kolejne. ogolnie czuje sie dobrze sila rosnie waga tez urosla i to mocno ale to nic :D giry tez juz nie bola :D w skrocie nie zaluje ze wszedlem on, zamelduje sie jak będą wyniki, dzieki jeszcze raz :) Zmieniony przez - Misiekk94 w dniu 2020-01-15 13:29:51

Za dużo tego wszystkiego wcinasz. W ten sposób nie ustalisz optymalnej dawki. Wziąłeś 1 tabletkę symexu, dzień później jeszcze pół. Musisz trzymać się ustalonego protokołu przez 2/3 tygodnie i dopiero zrobić badania, estro skacze jak co chwile je zbijasz i stąd to samopoczucie. Poziom PRL jest powiązany m.in. z poziomem estro, estro rośnie, PRL [...]

Nie ma za co :-) A jeszcze jedno pytanko mam. Jak juz skończę hcg bic to symex już odłożyć? Wiadomo w zależności jakie estro wyjdzie ale hcg mi się skończy akurat 2 dni przed zjazdem w środę a w piątek zjeżdżam a badania dopiero będę robił w poniedziałek Zwiekszajac dawki testa, estro tez pojdzie w gore. Wiec po badaniach i tak trzeba bedzie [...]

[...] byłem bardzo bardzo silny i eksplozywny np w zapasach, lecz regeneracja i wydolność nigdy nie były moją mocną stroną. Cel to np. 5 kg mięsa do ok. 90 kg, ponieważ planuję jeszcze amatorskie starty w 84 kg, następnie chciałbym zawodowo w 77 kg. Trochę się rozpisałem ale może informację się przydadzą i dostanę ciekawe porady, ale do rzeczy: 1-18 [...]

mam w domu jeszcze lody z tygodnia amerykańskiego ciasteczkowe, więc wiem tylko, że je oyebe, ale co jeszcze to pojęcia nie mam, chociaż jakiś pomysł już jest %-) prócz tych lodów kupię pewnie jakieś grycany i może czekoladę, ale przed tym wpadnie jakiś burger/kebab/.pizza... jeszcze do przemyślenia %-)

[...] na WP (to chyba na boksie te ciosy mózg mu uszkodziły, trzeba żałować takich ludzi), inny sugeruje dla osoby średniego wzrostu kuracje boosterami teścia }:-( k***a, co jeszcze, może państwo ma zasponsorowac 500 ml teścia aptecznego i GH dla biednego gówniarza żeby dobił 4 cm wyżej? Ludzie, czytacie te bzdury co wypisujecie? Bo jak nie [...]

[...] unormowane :-) najpierw skrobnę kilka słow o tym co wczoraj wpadło, a było tego trochę %-) najpierw poleciała duża porcja kebaba na talerzu, w drodze powrotnej zahaczyłem jeszcze maka i wziąłem mcflurry lion, potem jeszcze porcja grycanów bakaliowych 500ml, amerykańskie ciasteczkowe 500ml, czekolada oreo 100g i baton kinder bueno %-) jakbym [...]

[...] jakąś godzinę po treningu poleciał kebab na talerzu - największa porcja jaką mieli, potem byłem ze znajomymi w kinie, tam nic nie szamałem, bo byłem pełny, ale później jeszcze wstąpiliśmy do tesco i wziąłem czekoladę oreo + lody, czekolada weszła jak masło, ale na lody jakoś straciłem apetyt i może zjadłem z pół opakowania :-) wczoraj DNT, [...]

[...] że stopa wykroczna szła dużo dalej za kolano, przeważnie robiłem tak mniej więcej do kąta prostego, bardziej na czwórkę wchodziło, a tutaj ciekawa odmiana w dipsach też jeszcze duży zapas, nagrałem regres, ale jak teraz patrzę to jednak dalej się w tym biodrze lekko łamę i schodzę minimalnie za płytko, jednak tylko w chest dipsach mam [...]

[...] zrobiły robotę, może jakoś mocno mnie nie pobudziły, ale pompa była okrutna, to co się ze mną działo na treningu to poezja :-) wszystkie ćwiczenia weszły świetnie i to z jeszcze większym zapasem niż tydzień temu, na takiej ławce jak dzisiaj jeszcze nigdy wcześniej nie wyciskałem - była mega solidna i bardzo wygodna, dawała na start +10 do [...]

[...] / 12x22,5kg 12x22,5kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg +20min aerobów wczorajszy trening klatki, kolejny z gumami :-) czucie było jeszcze lepsze niż ostatnio co zaowocowało solidnymi domsa'mi dzisiaj %-) tym razem przełożyłem ją nieco inaczej, nie tak jak ostatnio - poniżej linii mostka, pod pachami, a [...]

[...] dzisiaj na odstrzał miały iść czwórki, ale po 2 seriach siadów stwierdziłem, że nie ma sensu dalej tego ciągnąć, bo po prostu jeszcze nie odpoczęły po sobotnim treningu, do tego po wczorajszej klacie byłem jakoś posinany cały i miałem problem wejść pod gryf dobrze %-) stwierdziłem, że nie będę szedł [...]

[...] czas i o dziwo forma za specjalnie nie ucierpiała, nabicie było zayebiste, a wody za wiele nie podeszło, wydaje mi się, że jakbym wtedy machnął jakiś trening to forma byłaby jeszcze lepsza niż ta na fotkach w kolejnych dniach już starałem się lekko ograniczać, jadłem przeważnie 2 duże posiłki między 16-18, a 24-2 w nocy, a od rana jakieś shake z [...]

[...] w piątek uderzyłem parę razy młotem coś na zasadzie w oponę, z tym, że wyświetlał się wynik, minęło 20-30min i ból prawego bicepsa był naprawdę silny, następnego dnia doszło jeszcze jakieś nieprzyjemne uczucie w lewym barku. Przez ten biceps wczoraj musiałem odpuścić trening tricepsu, bo po pierwszej serii francuza nie dało się kontynuować [...]

[...] świetnie, back pumpsy już nie takie mocne jak ostatnio, chociaż przy frontach i tak dały się mocno we znaki, stąd drugi regres już odpuściłem generalnie seria docelowa jeszcze z lekkim zapasem, myślę, że 180kg jest w zasięgu :-) we frontach 90tka lajtowo weszła, ale po tych 11 seriach siadów walczyłem z 5minut, żeby się nie porzygać %-) [...]

[...] raz miałem problem z klatką w tym samym miejscu, od razu po powrocie z wakacji i po tygodniu czy dwóch przeszło bez śladu, nie mniej teraz mam końcówkę planu i chciałem coś jeszcze powalczyć w wyciskach, bo jest jeszcze zapas, ale chyba rozsądniej będzie odpuścić i wystartować nieco szybciej z nowym planem, z zaniżonymi ciężarami na pewno [...]

Napisze jeszcze raz o czym pisałem wyżej co mogłoby być lepsze w przyszłości : Głośne komunikaty sędziego , który podkreśla głosem 10 , 20 , 30 . To te liczby które nas najbardziej interesują . Wiecie ,że jest to trudne skupić się na wyciskaniu i jeszcze wsłuchać co tam w tle się dzieje . Jak dobry kolega nie pomoże i nie stanie za tobą to już nic [...]